太りにくい食事法?! - ダイエットなら小郡市の耳つぼダイエット

つばさ鍼灸整骨院

ダイエットコラム

太りにくい食事法?!

こんにちは!

耳つぼダイエットサロン、つばさ整骨院の弓ですshine

今日は「太りにくい食事法」についてお話していきますriceball


もし、あなたのまわりに「やせている人」がいたら、

一度じっくりと観察してみて下さいeye

食べる時のポイントは大きく分けると、次の二点ですscissors 

まずは「食べる順番」ですsign01

太っている人ほど炭水化物から先に口に入れる癖がありますwobbly

定食を食べる時にまずご飯から箸をつける…とか、

コース料理が運ばれてくる前についパンをかじっている…とかcrying

空腹時にいきなり炭水化物をとると、血糖値が急に上昇しますので、

それを抑えるために、インスリンが余分に分泌されますsweat01

インスリンは血糖値の上昇を抑えるホルモンですが、

その一方で脂肪を蓄積させるホルモンでもあるのですcoldsweats02


つまり、からだの中で脂肪を蓄える準備が整ってしまうわけですdanger

しかも、満腹中枢がはたらく前(食事を開始して15分~20分)は

いくらでも量が入りますから、あっという間に

かなりのカロリーを摂取してしまうことになりますdown

このメカニズムを利用して、体重を増やす努力をしているのが、

お相撲さんや柔道などの重量級の選手達なのですflair


次に「噛む回数」ですdelicious

太っている人ほど「噛む回数」が極端に少ないのがわかりますsign03

たとえば、いわゆるデブタレの方たちは

「カレーは喉越し」で味わうもので、

「ラーメンは飲み物」感覚なんだそうですcoldsweats01

結構笑えない人も多いのでは…?

やせている人は、口に食べ物を運んだあと

「いったんお箸を置く」人が多いのですgood

噛むことの必要性については以前もお話しましたよねwink

「食べるもの」ももちろん大事ですが、この「食べ方の順番」と「噛む回数」に

太らないための大きなポイントがあったんですねsign03

ぜひ、参考にしてみて下さいflair

では、また次回paper








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