月経前症候群 PMS症候群 - ダイエットなら小郡市の耳つぼダイエット

つばさ鍼灸整骨院

ダイエットコラム

月経前症候群 PMS症候群

こんにちは!

耳つぼダイエットサロン、つばさ整骨院の弓ですnotes

今日は「月経前症候群 PMS症候群」についてお話していきますflair

生理前に「イライラする」「眠くなる」「疲れやすい」「頭痛」

「肩こり」「腰痛」‥etc. こんな症状ありませんか??

なかでも、ダイエットに関わってくる症状は

「いくら食べても満腹感を感じない」「無性に甘いものが欲しくなる」

「辛いものが食べたくなる」などなど・・・sad

これらは代謝不全や栄養の偏り、ストレス、

いろんな原因が考えられますが

一番影響しているのがエストロゲン(卵胞ホルモン)や

プロゲステロン(黄体ホルモン)といった

女性ホルモンのバランスの崩れであるといわれていますsweat01

しかし、これは病気ではなく女性の身体が

子供を生むために、正常に機能しているからこそ起きる症状ですsign01

月経前症候群は排卵期から生理開始までの

約2週間の間に症状が出ますbearing

水分を貯めこむはたらきのあるプロゲステロン(黄体ホルモン)が

増加しますので「ほてり」や「むくみ」などの症状があらわれますshock


アメリカでは下記の数値が高い女性に

月経前症候群の症状が多く見られると、結果が出ていますwobbly


「血中のインシュリン濃度danger

「カフェインの摂取量cafe

「甘いものの摂取量cake

「お酒の摂取量wine


ということは、上記に関わる

「砂糖」「塩分」「カフェイン」「アルコール」

「添加物」「精製されてない小麦粉や米」を日頃から控えることが

月経前症候群の症状を軽減することに繋がるのですshine

ビタミンB6、ビタミンA、ビタミンEなどのビタミン類や、

マグネシウム、カルシウムなどのミネラル、

食物繊維などの摂取により症状が改善した例も多く見られますdash

食品別に言うと緑黄色野菜や海藻類、大豆類がおすすめですgood

バランスの取れた食事を心がけましょうねsign01

では、また次回paper








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