間食 - ダイエットなら小郡市の耳つぼダイエット

つばさ鍼灸整骨院

こんにちは!

耳つぼダイエットサロン、つばさ整骨院の弓ですsign01

今日は「間食」についてお話していきますhappy01


「間食がやめられない」という人ほど朝ご飯をとらない・・・clocksun

これ、ほぼ共通していますcoldsweats02

栄養バランスのとれた朝ご飯で1日のスタートを切らないから、

中途半端な時間帯にお腹が空いて、

たいして栄養もない『カロリー控えめ』のお菓子をつまんでしまうweep

そうすると、今度はお昼にお腹が空かないから、

またご飯が食べられない・・・cryingという具合に

ガタガタと体内時計のリズムが崩れてしまいますsandclockdanger


なかには、正当な理論に基づいて朝食抜きを

実行している方もいらっしゃるでしょうが、

それで間食をしているようであれば「根本的な解釈」を

間違っているのだと思いますsweat02

さらに、「間食がやめられない」という人ほど

間食出来る環境がそこにあるということですdespair

どんなに「甘いもの」が欲しくても、身の回りにそれがなければ、

あきらめるしかありませんsign03

たいてい、「甘いもの」への欲求は5分我慢できれば、

あとは自然消滅していきますdash

この「5分」が勝負なのですsign03sign03

5分間、メールしたり、雑誌読んだり、家事したり・・・

と他のことに集中出来れば「勝ち」ですshine

逆に、目の前にチョコレートだのスナック菓子だのが置いてあれば、

誰だって「そんなに欲しくもないのに」つい手が伸びてしまいますwobbly

そして、一度手を出してしまったら最後、

毎日食べないと落ち着かなくなってしまいますsweat01

(これを、「甘味の中毒性」といいます)

ですから、本気で体重を落としたければ食べない努力よりも、

まずは「買わない努力」「身の回りに間食のもとを置かない努力」

をしなければダメなのですpaper

おそらく、そっちの方がはるかに簡単ですよねsign01

そうすることで心地よい空腹感をもって

次の食事をむかえるのできちんとご飯を食べられるという好循環も生まれますwink

そして、その食事なんですが、実はここにも間食の意外な原因が潜んでいるのですsecret

それは味付けですdash

味付けが濃すぎると、それがあとを引いて、間食を求めてしまいますshock

つまり、塩辛い食事のあとは甘いスイーツが欲しくなり

甘ったるい食事のあとは塩辛いスナック菓子が欲しくなる・・・という具合ですcoldsweats01

最悪の場合、「甘いもの」→「辛いもの」

そしてまた、「甘いもの」→「辛いもの」・・・と、

1日中味の上書きを続けている人もいますrecycle

そんな「魔のスパイラル」を避けるためにも日頃から

薄味を心掛けるということも実は間食をやめるうえでかなり有効な手段となりますsign03

以上のような、ちょっとした油断の積み重ねが、

あなたの体重を落としにくくしている大きな原因となっているかもしれませんsweat02

あなたの「生活のしかた」をここでもう一度よーく振り返ってみて下さいねsign01

では、また次回paper











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