肥満は遺伝する? - ダイエットなら小郡市の耳つぼダイエット

つばさ鍼灸整骨院

ダイエットコラム

肥満は遺伝する?

こんにちは!

耳つぼダイエットサロン、つばさ整骨院の弓ですwink

今日は「肥満は遺伝する?」というテーマでお話していきますsign01


もしかしたら、「親も、そのまた親も太っているから、

わたしが太るのは遺伝なんだわ」なんて思っている方

いらっしゃいませんか??

たしかに、一部では正解といえるでしょうcoldsweats01


それは、生活環境が親といっしょだからということですsign03

これによって何が変わるのかというと、

「脂肪細胞」の数が与えられる生活環境によって

決まってしまうということですsweat01

今回のお話はこの「脂肪細胞」についてですsign01


「脂肪細胞」なんて、なんだか嫌な名前ですよねsad

でもこの細胞のはたらきは、からだの中で

余った(使えなかった)エネルギーを

脂肪の形で溜めておくことのできる細胞ですdash

脂肪は身体にとって重要なものですthink

そうと分かっていても、必要以上に溜まるのは避けたいですよねdanger

脂肪細胞は次の3つの時期にドドンッ!と増えて、

その後ほぼ一生涯、数は変わりませんsign03(生活習慣で多少変動するとする説もありますが…)


その時期は……

①妊娠後期(7ヶ月~10ヶ月)

②乳幼児期

③思春期


お分かりですかsign02

じつは、その人がどれだけ脂肪を溜めこみやすい体質かは、

本人が身体について意識する以前に決まってしまうのですbearingsweat01

つまり、上記の①~③の間でどのような

食習慣をつくる(与える)のかが大事なんですsign03

この時期は成長期とも重なりますよねwobbly

ですから、骨や筋肉、脳や神経、これら身体そのものを

つくるためにもとても重要なことですsign01


そのための理想的な食生活は・・・

まず、エネルギーとなる3大栄養素(炭水化物・たんぱく質・脂肪)を控えめにして、

ビタミン・ミネラルを十分に摂ることsign01

さらに、間食に要注意ですdanger

成長期に清涼飲料や、スナック菓子等で糖分を摂りすぎると、

入ってきたカロリーを無駄にしないように、当然、脂肪細胞は増えますcoldsweats02

あとは、食事時間をきちんと決めておくflair

とくに夜食は避けましょうnight

どうしても余るカロリーが増えてしまいますweep

こうなるとやっぱり、脂肪細胞は増えますよねdespair

こうして、適度な量をきちんと摂るrestaurant


この、当たり前のことで良いのですwink

これで、脂肪細胞も必要な分だけ増えるでしょうgood

『食習慣が体質をつくる』これを覚えておきましょうねhappy02

では、また次回paper








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