運動の役割~有酸素運動と無酸素運動~② - ダイエットなら小郡市の耳つぼダイエット

つばさ鍼灸整骨院

ダイエットコラム

運動の役割~有酸素運動と無酸素運動~②

こんにちは!

耳つぼダイエットサロン、つばさ整骨院の弓ですnote

今日も引き続き「運動の役割」についてお話していきますrun

前回は有酸素運動、無酸素運動についてお話していきましたflair

有酸素運動を20分以上続けることで脂肪燃焼が効果的に起こりますdash

では、なぜ20分なのでしょうsign02

それについて今日は詳しくお教えしていきますよsign01

20分までで使われる脂肪

20分後から使われる脂肪

血中の脂肪

内臓・皮下脂肪

血液をサラサラな状態にするので健康維持のためなら十分な時間ですconfidentですが、脂肪細胞を減らすには有効とはいえませんcoldsweats01

血液中の脂肪分をある程度使い終わると、ようやく皮下脂肪や内臓脂肪が使われるようになりますgood


では、無酸素運動はいらないのsign02

たしかに、直接的に脂肪をエネルギーに変える運動効果は小さいですが、

安静時にエネルギーを使ってくれる「筋肉」を作るための運動なのですwink

ですから、この先「食べたいものを好きなだけ食べても太らないからだ」を

作る効果は大きいのですhappy02

「無酸素運動」である程度筋肉が鍛えられている人は、

見た目的にも歳をとりませんsign03

いずれにしても、運動は「結果を焦らず」「継続する」ことが一番大事wink

できるところから、始めましょうgood

では、また次回paper






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