体内時計~睡眠リズムをつくりましょう~② - ダイエットなら小郡市の耳つぼダイエット

つばさ鍼灸整骨院

ダイエットコラム

体内時計~睡眠リズムをつくりましょう~②

こんにちは!

耳つぼダイエットサロン、つばさ整骨院の弓ですflair

今日も引き続き「体内時計」についてお話していきますclock

前回は、体内時計に深く関わるのが「自律神経」と「光」なんです、

というお話をしましたねshine

今日はその二つについて詳しくお教えしていきますhappy02

「自律神経」とは、私達のからだを機能させるための

脳からの指令を伝達させる回路のようなもので

「交感神経」と「副交感神経」で構成されていますflair

たとえば、昼の神経と言われる交感神経は、

胃腸の抑制・興奮・運動を、

夜の神経と言われる副交感神経は

食べものの消化吸収・リラックスを…

というように全く逆の役割を受け持っていますsign01

その「交感神経」と「副交感神経」の勤務交代happy01

この、合図が朝日を浴びる(起きて光にあたる)ことなんですsun

毎日決まった時間に目を覚ますことclock

これが、体内時計を正常にはたらかせている…ということになるわけですねsandclock

体内時計が正常にはたらくことで、脂肪燃焼サイクルも正常に働きますdash

ですから、このからだ本来の機能を無視した生活…

つまり食事の時間が不規則であるとか、睡眠時間が足りないとか

休日は昼まで寝ている、なんてことを続けていくと、

当然、自律神経も乱れ脂肪燃焼サイクルも狂ってしまうのですcrying

その結果、同じ努力をしても効果の出方に大きな差が

生じてしまうということになってしまいますwobbly

「どうして短期間でこんなに体重が増えてしまったんだろうsign02

という経験をされた方は、もう1度自分の「睡眠リズム」を見直してみて下さいsleepy


「早寝早起き」「規則正しい生活」…などという、

まるで小学校に掲げてあるスローガンのような生活ですが、

体内時計を仕切り直すということが、

新たな「肥満対策」になるのですconfidentgood 

より良い睡眠リズムをつくりましょうねhappy01note

では、また次回paper








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