ダイエット中のアルコール - ダイエットなら小郡市の耳つぼダイエット

つばさ鍼灸整骨院

ダイエットコラム

ダイエット中のアルコール

こんにちは!

耳つぼダイエットサロン、つばさ整骨院の弓ですflair

今日は「ダイエット中のアルコール」についてお話していきますbeer

日常的に飲酒の習慣のある人ほど、体重が増えやすく

落ちにくい事はご存知ですかsign02

これは「アルコール」自体のからだへの影響が原因なのですwobbly

古くから、急な飲み過ぎによる「急性アルコール筋症」や

長期的な飲酒による「慢性アルコール筋症」という言葉があるように

アルコールの摂取による筋繊維の破壊や筋肉の萎縮は、

すでに医学的にも実証済みですsign03

ご承知のように「太る、太らない」を左右する基礎代謝量は、

筋肉の量に比例しますので、筋力の低下はそのまま体重増加につながりますup


またアルコールを摂取すると、人間のからだは本能的に

まずアルコールの分解を最優先させますdash

そうするとアルコールの分解に忙しい肝臓は、

血糖値をコントロールすることをお休みしてしまいますshock

その結果、何を食べても血糖値が上がらないので

「食べても、食べても、まだ入る」という状態を作ってしまうのですcrying

これが、「最後にラーメン一杯食べて帰ろうか!」

というようなことになってしまうわけですねdangernoodle

これは決して「お腹が空いている訳ではない」ということを、

よく認識しておいて下さいsad

そして、一番の問題点は、そういう時の吸収率ですsign01

アルコール自体のカロリーはそうそう高くはありませんbottle

缶ビール(350ml) & ワイン(グラス1杯200ml)   約150kcal 

お酒(1合)     & 焼酎(1合)            約200kcal

梅酒(1合)                        約280kcal

ウィスキー(水割りシングル)                約100kcal

ブランデー(グラス1杯50ml)                約150kcal

という感じですので、アルコールの摂取だけで

体重が増えることは考えにくいですbeer

晩酌や飲み会で体重が増える人というのは、その「おつまみ」に問題があるのですcoldsweats02

アルコールには、食欲を増進する効果や一緒に食べたものの吸収を高める働きがありますsweat01

  • 野菜系のおつまみを選ぶ
  • 揚げ物は絶対に食べない
  • 炭水化物は摂らない

この3つを忠実に守って飲めば、そうそう体重が増えることはありませんgood

お品書きをよく読めば、枝豆や豆腐サラダ、蒸し鶏 等々

低カロリーで美味しいおつまみもたくさんありますwink

以上の点を、しっかり頭で理解した上で

「ダイエット中のアルコール」との付き合い方を考えていきましょうbottlebeerbar

では、また次回paper

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