太る癖①~食事編~ - ダイエットなら小郡市の耳つぼダイエット

つばさ鍼灸整骨院

ダイエットコラム

太る癖①~食事編~

こんにちは!

耳つぼダイエットサロン、つばさ整骨院の弓ですwink

今日は「太る癖」についてお話していきますflair

今日は食事編ですrestaurant

太るという現象には共通の癖がありますcoldsweats01

この太る癖に、はまるとなかなか体重は落ちないのですdanger

ご自身でチェックしてみてくださいgood

太る癖は1. 「食事の癖」 2. 「生活の癖」 3. 「考え方の癖」

に分類されますpaper

今回は「食事の癖」についてですrestaurant

①朝ご飯を抜きがち

②休日にドカ食いをすることが多い

③バイキングなど食べ放題のお店を良く利用する

④20分以内に食べ終わっていることが多い

⑤家の中や会社のデスクに「お菓子の場所」がある

⑥冷蔵庫や棚の中に常に食品が充実している

⑦TVや雑誌を見ながら食事することが多い

⑧家の中のいろんなところで物を食べる

⑨夕飯のあとにフルーツやお菓子を食べることが多い

⑩ラーメン、うどんなど麺類は汁まで飲む

⑪味付けの濃い物が好き


まず①の癖がある方はほとんどと言っていいほど

「便秘」になりますwobbly

いきなりたくさんは食べられないかもしれませんが、

少しずつでも朝食は摂りましょうsign01それだけで便秘が解消するケースも多いですflair

また、1日2食は、おすもうさんの食生活ですsweat02

食事と食事の間が空けば空くほど、体は待ち時間が長くなり、

吸収率が高まりますdash

必ず3食、なるべく決まった時間帯に食べましょうsign01

体にやせるリズムが出来てきますhappy01


次に②~⑨はいわゆる「ドカ食い」「早食い」「ながら食い」ですdown

こういうパターンは概して、忙しい人に多いのですが

「今食べとかないと…!」みたいな脅迫概念があるのか、

常に食べ物が目に付くところに置いてあるようですsad

そうすると、自分でも無意識のうちに口に入れてしまっている・・・

という恐ろしいことになってしまいますsweat01

また、満腹指令が脳みそから出るのにおよそ15~20分かかるため、

それまでの間にかきこんだ物は、いくら食べても満腹感を感じないのですweep

噛む回数を増やしただけで体重が落ちた人も少なくありませんgood

あと⑩と⑪は塩分&糖分の摂り過ぎですdanger

糖分はもちろん、塩分も、ついついご飯を増やしてしまうことになったり、

むくみの原因になったりするので要注意ですdespair

少しずつでも「薄味」に変えていくことをおすすめしますsign01

食習慣の問題点を改善することは本当にたいへんだと思いますcrying

でも、食と体はもっとも切れない関係ですsign03

気付いたところから始めてみましょうwink

では、また次回paper









読むほど痩せるsign01ダイエットメルマガ配信中sign03

 

ダイエットライフに正しい知識とすぐに使えるアドバイスをsign03

 

ぜひメールマガジンloveletterに登録して

 

日々のダイエットに活かせる情報を受け取ってくださいねwink

 

 

cloverメルマガ登録はコチラclover

 

ダイエット365
メールアドレス
Powered by メール配信システム オレンジメール

 

 

■ご予約・お問い合わせ
TEL:0942-73-5544
受付時間:平日 9:00~20:00
       土曜 9:00~14:00(詳細
定休日:日曜、祝日、木曜日の午後
住所:福岡県小郡市小郡64-6
メール予約・お問い合わせ
はじめての方へ

当店についてメニュー
体験談よくある質問

ホームページを見る
プロフィールを見る
読者になる

 

information

 

FB バナー

 

 

 

この記事を共有する

いくら頑張っても痩せなかった方へ

小郡市,小郡駅のダイエット

夜20時まで受付 初回カウンセリング無料 キッズスペースあり 小郡駅より徒歩7分 駐車場あり

【初回限定】短期集中!健康的に美しく痩せたい方へ

ダイエット 無料カウンセリング実施中!