炭水化物は脳の唯一のエネルギー源?!② - ダイエットなら小郡市の耳つぼダイエット

つばさ鍼灸整骨院

ダイエットコラム

炭水化物は脳の唯一のエネルギー源?!②

こんにちは!

耳つぼダイエットサロン、つばさ整骨院の弓ですhappy01

今日も引き続き「炭水化物は脳の唯一のエネルギー源?!」

というテーマでお話していきますよflair

前回はダイエットだけでなく、健康面から考えても

炭水化物は断然「ご飯」をおすすめします、という

お話をしていきましたが、

今日はその理由についてお話していきますwinkshine

「パン」は製造過程で砂糖やバターを使いさらに食べる際、

ジャムやバター等の付加カロリーがプラスされるので

「パン」を主食とされている方は体重が増えやすい傾向にあるんですねupcoldsweats01

また、麺類は噛む回数が減るうえに、

食べ過ぎてしまいがちなので気を付けましょうdangerwobbly

さらに、主食選びのコツは茶色いものですnotes

たとえば、「白米」より「玄米」、

「食パン」より「ライ麦」、

「うどん」より「そば」・・・という具合ですsweat02

茶色っぽい主食は精製度が低く、

食物繊維やビタミン&ミネラルの含有量が多いだけでなく

血糖値の上昇率も低いので、脂肪を蓄積するホルモン(インシュリン)の

分泌が少なくダイエットに効果的ですnote

ぜひ茶色の主食で健康・健脳生活を心がけてみてくださいhappy02

では、また次回sign03





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