油でやせる?! - ダイエットなら小郡市の耳つぼダイエット

つばさ鍼灸整骨院

ダイエットコラム

油でやせる?!

こんにちは!

耳つぼダイエットサロン、つばさ整骨院の弓ですpaper

今日も引き続き「油でやせる?!」

というテーマでお話していきますsign01

「油は太るので摂るとよくない」って、言う方が多いようですが、

実は人間の身体には油も必要なんですsign03

バターやラードのような固形の物(動物性・飽和脂肪酸)はエネルギーとなるもので、

オリーブオイルや、菜種油など液体の油(植物性・不飽和脂肪酸)は

細胞膜やホルモンの入れ替えに必要なものとなりますgood

ダイエット期間中にはどちらの油が重要かお分かりですね??

そうです!細胞の入れ替えに必要な植物性、

不飽和脂肪酸がダイエットには必要なのです!

不飽和脂肪酸の中でも必須脂肪酸という油を

しっかりと厳選して取り入れる必要がありますsign03

この必須脂肪酸には、「n-6」と「n-3」という

2つの種類の油がありますscissors

よく聞くことばとしては、n-6は「リノール酸」、

n-3は「α-リノレン酸」「EPA」「DHA」がありますnotes

「n-6」と「n-3」いったい何が違うのかというと・・・

それについては次回くわしくお話していきますねhappy01

では、また次回paper






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