食べ合わせのワザ - ダイエットなら小郡市の耳つぼダイエット

つばさ鍼灸整骨院

ダイエットコラム

食べ合わせのワザ

こんにちは!

耳つぼダイエットサロン、つばさ整骨院の弓ですhappy02

今日からは「食べ合わせのワザ」

についてお話していきますsign03

ダイエットをやっていく上で、最も気をつけなければいけないのが

「食べ過ぎ」ですよねdanger

特に炭水化物と脂質の摂り過ぎは、

ダイレクトに体重に影響してしまいますcrying

しかしダイエット期間中には「メチャメチャご飯が食べたくなる」時、

「つい脂っこいものを食べ過ぎてしまった」なんてことが

どうしてもありますよね・・・sweat01

そんな時いっしょに食べることで、その食品の

マイナス部分を帳消しにしてくれるものがあったらうれしいですよねsign03

今回はそんな「炭水化物」と「脂質」の摂り過ぎを防ぐ

食べ合わせのワザをお教えしますよflair


まず、炭水化物の取り過ぎを防ぐ食べ合わせ、

それは、「炭水化物+食物繊維」ですshine

炭水化物をとり入れる時に、ひじきやわかめなどの海藻類や

きのこ類などの食物繊維を一緒に摂り入れることで、糖質の吸収が妨げますsign03

しかも、海藻類やきのこ類はカロリーが少ない割に

お腹を膨らませてくれますので、一石二鳥ともいえる食品でもありますnote


そして、脂質の摂り過ぎを防ぐ食べ合わせ、

それは、「脂質+酸っぱいもの」ですsign01

酢やフルーツに含まれるクエン酸はエネルギー代謝をアップし、

脂肪燃焼を促すはたらきがありますgood

脂っこいものを食べる前に摂り入れると有効ですよshine

さらに、なんと上記の2つを同時に解決する食べ合わせもありますsign03

そちらについては次回詳しくお話していきますねconfident

では、また次回paper




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