まごはやさしい伝統食 - ダイエットなら小郡市の耳つぼダイエット

つばさ鍼灸整骨院

ダイエットコラム

まごはやさしい伝統食

こんにちは!

耳つぼダイエットサロン、つばさ整骨院の弓ですgood

今日は「まごはやさしい伝統食」

というテーマでお話していきますよhappy01

 

私たち日本人の食生活は、米を主食として、

野菜・芋類・魚介・海草類などを副食とするスタイルを続けてきましたsign01

この伝統的な日本型の食生活は、身体に必要な栄養素を

たっぷりheart04と含んだ理想的なものなんですねhappy02

 

そして本題の「まごは(わ)やさしい」とは・・・

健康な食生活に役立つ和の食材の

最初の文字を覚えやすく言い表したものなのですgood

 

「ま」 豆 (豆類、みそ、豆腐、納豆・・・)

大豆に含まれるイソフラボンという成分は、

体内のホルモンバランスを回復させ、からだのほてり、のぼせ、発汗など

循環器系の症状を和らげてくれますshine

腸内のビフィズス菌を活発にするオリゴ糖、食物繊維を含む

「みそ」には大豆の良質タンパク質が約40%も含まれているうえ、

体内合成できない必須アミノ酸もバランス良く含まれていますconfident

 

「ご」 ごま

100g中約13.2gの食物繊維が含まれている伝統的健康食品ですdash

食物繊維の摂取量を増やすことで、冠状動脈心臓疾患になる危険性を

下げることが解明されているのですflair

血液中の悪玉コレステロールを減らすのに

最大の効果があることもわかっていますup

 

「は」 わかめ (わかめ、こんぶ、ひじき、海藻類・・・)

一般的な肩こりの場合は「うっ血」が原因なので、

全身の血液の循環を良くすることが第一ですsign03

海藻類に含まれるヨードは、新陳代謝を盛んにして血行を良くし、

肩こり解消に役立ちますwinkshine

また、食物繊維、ビタミン、ミネラル、鉄分が豊富で、

ガンの抑制作用があるといわれているのですhappy01

 

 

今日は「まごは(わ)やさしい」の

『まごは(わ)』まで説明していきましたflair

次回はこの続きの『やさしい』について

お話していきますよdash

 

お楽しみにhappy02

では、また次回paper

 

 

 

 

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