噛む回数を増やそう! - ダイエットなら小郡市の耳つぼダイエット

つばさ鍼灸整骨院

ダイエットコラム

噛む回数を増やそう!

こんにちは!

耳つぼダイエットサロン、つばさ整骨院の弓ですgood

今日は「噛む回数を増やす!」

ということについてお話していきますよsign03

同じものを食べていても「太る人」と「太らない人」がいますthink

そもそも『体質が違うのでは?』と言ってしまえばそれまでですが・・・sweat01

その「体質」とそれを作ってきた「習慣」が

太る癖』なんですよcoldsweats02sweat02

そんな癖のひとつが

「噛む」という行為の中にあるんですねdash

 

同じものを食べる時に

なんとsign03sign03体脂肪率25%の人は

35%の人の倍の回数で噛んでいるという実験結果が出ているのですrestaurant

では、なぜ「噛む」という行為でこんなに違いがでるのでしょうかsign02

それについて詳しく説明していくと・・・

まず「噛む」という行為により下記の3つの「やせるホルモン」が分泌されますimpact

消化を促すホルモンである「ヒスタミン」満足感を与えるホルモンである「セロトニン」

そして食欲を抑えるホルモンである「レプチン」、この3つですnote

これらのホルモンが満腹中枢を刺激することで、

腹八分目であっても満腹感を感じる事が出来るのですねshine

 

では、このやせるホルモンをたっぷり分泌させるのに

必要な事はなにかというと・・・「ひとくちに30回以上噛む」ということなんですcatface

そういう観点から考えると野菜や果物も

「ジュース」よりも「固形物」の方が

ダイエットには有効だということもわかりますよねwinkflair

ぜひひとくちに30回以上噛むことを実行してみてくださいねgood

では、また次回paper

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