間食防止の裏技 - ダイエットなら小郡市の耳つぼダイエット

つばさ鍼灸整骨院

ダイエットコラム

間食防止の裏技

こんにちは!

耳つぼダイエットサロン、つばさ整骨院の弓ですnote

今日からは「間食防止の裏技」

についてお話していきますよ~confident

「間食さえやめればやせるのはわかっているんだけど・・・」

と言う人は多いですよねcoldsweats02

「間食をやめただけで、3ヶ月で5kgもやせました!」

という方もいらっしゃいますflair

では、どうすれば「間食」をやめることが出来るのでしょうsign02

その答えをみつけるためには、まず

何故、間食をしてしまうのかsign02を分析しましょうshine

そこには大きく分けて2つの原因があるのですsign03
 

まず1つ目は「脳みそのストレス」ですshock

ストレスにはもちろん「精神的なストレス」や「身体的なストレス」

もありますが、実は意外に「自覚のないストレス」が、

ものすごく間食に影響しているんですねcoldsweats02

私達が健康な毎日を過ごすためには、

「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」「ビタミン」「ミネラル」

といった五大栄養素を、1日30品目を目標に

バランス良く摂取することが望ましいと言われていますnotes

しかし、現実にはそれが実行できない人がほとんどで、

日常生活に追われて3度の食事も

「空腹を満たす」だけの役割と化して、

栄養バランスは二の次というケースが多いのですcrying

そういう場合の食事の中身は質より量に傾きがちなので、

どうしても炭水化物や動物性たんぱく質といった

ボリューム優先になってしまいますriceballnoodlebread

食べ始めて15~20分すると脳から満腹指令が出ますので、

それまでの間に「炭水化物」や「たんぱく質」をつめこんでしまうと、

あとの栄養素はもう入るスペースがなくなってしまいますsweat02

こうして「食のバランス」が偏ってしまうのですdown

そうすると脳みそが足りない何かを求めて「間食」を要求しますdanger

(人によってはこれがアルコールだったりしますbottle

これがお腹が空いてるわけじゃないのに

何かを食べてしまうというパターンなのですwobblydanger

この場合の間食は胃袋ではなく「脳みそ」に問題がありますcoldsweats02

耳ツボダイエットで食生活を見直していただくことで、

間食やアルコールが「欲しくなくなったsign03

という方が本当にたくさんいらっしゃいますよshine



次回は、間食をしてしまう、

二つ目の原因についてお話していきますweep

お楽しみにhappy02

では、また次回paper




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